{"id":142,"date":"2021-03-03T13:51:10","date_gmt":"2021-03-03T13:51:10","guid":{"rendered":"https:\/\/eltarotdeandrea.com\/?p=142"},"modified":"2021-03-03T13:51:10","modified_gmt":"2021-03-03T13:51:10","slug":"consejos-para-aumentar-la-duracion-de-los-suenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/eltarotdeandrea.com\/index.php\/2021\/03\/03\/consejos-para-aumentar-la-duracion-de-los-suenos\/","title":{"rendered":"Consejos para aumentar la duraci\u00f3n de los sue\u00f1os"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando empiezas a tener sue\u00f1os l\u00facidos suele pasar que al despertar te dejan con muchas incertidumbres, y la mayor\u00eda de veces cuando est\u00e1s disfrutando de un sue\u00f1o te despiertas de repente y sin raz\u00f3n alguna. La raz\u00f3n de despertar en un momento a otro, puede ser debido a varios factores, puede ser por razones fisiol\u00f3gicas o quiz\u00e1s es que la fase REM est\u00e9 terminando.<strong> El sue\u00f1o REM<\/strong> representa un porcentaje del ciclo de sue\u00f1o y ocurre por primera vez entre 70 y 90 minutos despu\u00e9s de dormirse. Hay una serie de indicios que te ayudar\u00e1n a identificar cuando tu sue\u00f1o est\u00e1 por terminar:\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>El primer sentido que se empezar\u00e1 a perder es el de la vista, todo el escenario comenzar\u00e1 a desvanecerse.<\/li><li>Luego poco a poco va ira desapareciendo los sonidos que hayas escuchado.<\/li><li>Por \u00faltimo, desaparecer\u00e1 el tacto, de un momento a otro en tu sue\u00f1o, dejaras de sentir.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Debes saber que tienes varias oportunidades de salvar ese sue\u00f1o con el que te sentiste identificado y el cual quisieras saber m\u00e1s sobre lo que significa en tu vida.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>No des un sue\u00f1o por perdido, cuando te des cuenta de que est\u00e1s perdiendo visi\u00f3n centra tu atenci\u00f3n en algo en particular y no pierdas el foco en ello.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si est\u00e1s sintiendo que la imagen va desapareciendo r\u00e1pidamente, mantente concentrado en la conversaci\u00f3n o en los sonidos que est\u00e9s escuchando. Intenta recuperar la imagen agarr\u00e1ndote al sentido del o\u00eddo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si el sonido tambi\u00e9n comienza a perderse, comienza a caminar con las manos extendidas, toca todo lo que puedas. Repite en voz alta: <em>estoy so\u00f1ando y no estoy perdido.<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Cuando no encuentres nada que tocar y todo se vea oscuro y silencioso, comienza a girar de la forma que puedas o d\u00e9jate caer de espaldas en el sue\u00f1o, se trata de mantener el sentido del equilibrio interno que todos tenemos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nunca des un sue\u00f1o por perdido, debes asegurarte de que a\u00fan no sigues en el sue\u00f1o, ya que podr\u00eda seguir vivo y lo que est\u00e9s viviendo sea s\u00f3lo un falso despertar. Si recuerdas el sue\u00f1o que tuviste, escr\u00edbelo en un cuaderno con todos los detalles posibles y as\u00ed podr\u00e1s preguntarle a un experto sobre lo que significa el sue\u00f1o que tuviste y podr\u00e1s aclarar todas tus dudas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando empiezas a tener sue\u00f1os l\u00facidos suele pasar que al despertar te dejan con muchas incertidumbres, y la mayor\u00eda de veces cuando est\u00e1s disfrutando de un sue\u00f1o te despiertas de repente y sin raz\u00f3n alguna. 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